Higiene postural

 Higiene postural 

La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando que se presenten dolores.

Estadísticas a nivel mundial, nacional y local 

Las modificaciones patológicas que afectan la postura son cada vez más frecuentes. Hoy en día, a nivel mundial, el dolor de espalda representa la segunda molestia más común en los seres humanos llegando afectar al 80% de la población mundial en algún momento de su vida. La Organización Mundial de la Salud determinó la prevalencia de dolor de espalda en 187 países, donde una de cada diez personas tienen dolor de espalda, existiendo una alta concentración de esta afección en adultos que ejercen un trabajo.  

Problema de salud relacionados 

• Dolor de cuello, hombros y espalda. 

• Desalinear huesos y músculos, y afectar el movimiento d e las articulaciones . 

• Desgastar la columna vertebral, haciéndola más frágil. 

Factores de riesgo 

• Envejecimiento 

• Sedentarismo 

• Mala postura 

• Factores genéticos 

• Trabajos que presionan la espalda 

• Movimientos mal realizados 

• El fumar 

• Esguinces 

• Tirones y lesiones menores. 

Acciones de enfermería en promoción, educación y prevención  

• Una postura correcta de pie. 

• Mantener una postura correcta comienza por tener los hombros levantados, la cabeza erguida y el mentón ligeramente recogido. 

• Llevar la mochila de manera adecuada. 

• Aprender a sentarse bien. 

• Cuidado personal y descanso.  

Norma Oficial Mexicana 

NORMA OFICIAL MEXICANA NOM031-SSA3-2012, ASISTENCIA SOCIAL. PRESTACIÓN DE SERVICIOS DE ASISTENCIA SOCIAL A ADULTOS Y ADULTOS MAYORES EN SITUACIÓN DE RIESGO Y VULNERABILIDAD 

NORMA OFICIAL MEXICANA NOM-036-1-STPS-2018, FACTORES DE RIESGO ERGONÓMICO EN EL TRABAJO-IDENTIFICACIÓN, ANÁLISIS, PREVENCIÓN Y CONTROL. 

Enfermedades 

Dorsalgia. 

Signos y síntomas: 

• Dolor agudo y punzante en uno de los lados de la espalda. 

• Espasmos musculares en la zona dorsal. 

• Hormigueo o sensación de pinchazos en la espalda media. 

• Fatiga durante el día. 

Cervicalgia. 

Signos y síntomas: 

• Dolor de cabeza. 

• Náuseas y vómitos. 

• Cansancio/debilidad. 

• Trastornos visuales. 

• Fiebre. 

• Vértigo. 

• Pitidos en los oídos. 

• Hormigueo en los hombros y manos